아몬드 (1) 썸네일형 리스트형 아몬드 하루 섭취량 건강하게 먹는 방법 아몬드는 건강에 유익한 영양소가 풍부하여 많은 사람들이 간식이나 건강 보조식품으로 섭취하는 견과류입니다. 고소한 맛과 다양한 영양소 덕분에 간편하게 건강을 챙길 수 있는 식품으로 각광받고 있지만, 과도한 섭취는 오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 이 글에서는 아몬드의 적정 하루 섭취량과 올바르게 섭취하는 방법, 과다 섭취 시 발생할 수 있는 부작용 등을 소개하겠습니다. 1. 아몬드의 영양 성분과 건강에 좋은 이유 아몬드는 식이섬유, 단백질, 비타민 E, 마그네슘 등 다양한 영양소가 풍부한 슈퍼푸드로 알려져 있습니다. 비타민 E는 강력한 항산화 작용을 하여 피부와 세포를 보호하는 데 도움을 주며, 마그네슘은 신경 안정과 혈압 조절에 중요한 역할을 합니다. 또한, 아몬드는 식물성 단백질의 좋은 공급원으로,.. 이전 1 다음
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