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헬스

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헬스장 운동순서 워밍업부터 쿨다운까지 알아보기 헬스장에 가면 다양한 운동 기구와 프로그램이 있어 어떤 순서로 운동을 해야 할지 고민이 됩니다. 올바른 운동 순서는 운동 효과를 극대화하고 부상 위험을 최소화하는 데 도움이 됩니다. 이번 글에서는 헬스장에서의 운동순서 워밍업부터 쿨다운 운동의 마무리까지 알아보겠습니다. 워밍업 - 운동의 시작 워밍업은 운동 루틴의 필수적인 첫 번째 단계입니다. 몸을 운동에 준비시키고, 근육을 활성화시키며, 부상 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 워밍업은 가벼운 유산소 운동(조깅, 자전거 타기 등)과 동적 스트레칭으로 구성되어야 합니다. 이 단계는 대략 5-10분간 진행되며, 몸의 핵심 온도를 높이고, 근육과 관절의 유연성을 향상시키는 것을 목표로 합니다. 복합 운동 - 효율성 극대화 워밍업 후에는 복합 운동으로 넘어가는 ..

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